Яагаад массаж хэлбэрээр хийх хэрэгтэй вэ?
Нүүр угаалтын гол зорилго нь зүгээр цэвэрлэх биш — эвэрлэг давхаргад чийг өгч, лимфийн эргэлтийг сайжруулж, нүүрний булчинг идэвхжүүлэх явдал юм. Өдөр бүр 5-10 минут зөв угааснаар нүүрний харагдах байдал мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөнө.
⚠️ "Хяхтнах" мэдрэмж = Буруу! Энэ мэдрэмж нь арьсны хамгаалалтын давхарга алдагдсаны тэмдэг. Хүчтэй үрж угаах нь арьсыг хуурайшуулж, нөсөө толбо үүсгэнэ.
Зөв угаалтын 5 үндсэн зарчим
- Нүдээ нээлттэй, толь харангаа — Гарын хурд, даралтыг хянах боломжтой болно. Яаралтай угаавал үрэлт хурдсаж арьсыг цочроодог.
- Нуруугаа цэхлэн, тухтай байрлалд зогсоно — Буруу байрлалд хурдан угаах хандлагатай болно.
- Зөвхөн хуруугаа ашиглан, удаанаар — Алга биш, хурууны үеийг ашиглана. Хурууг бага зэрэг нээж хүч орохоос сэргийлнэ.
- 5-6 минут хөөстэй массаж — Энэ хугацаанд эвэрлэг давхаргад чийг бүрэн шингэнэ. Арьс тунгалаг, гэрэлтсэн болсныг мэдрэнэ.
- Давхар цэвэрлэгээ — Эхлээд гадаргуу, дараа нь нүхний гүний тослогийг цэвэрлэнэ.
Нүүр угаалтын дараалал
①
Зөвхөн усаар угаана
Нүүрэнд усны температур тааруулан арьсыг тайвшруулна.
②
Алгандаа тосыг цэвэрлэнэ
Савангийн хөөсөөр алгандаа үлдсэн тосыг сайтар цэвэрлэнэ.
③
Хөөс үүсгэнэ
Нунтагийг норгосон гар дээр тарааж хөөс үүсгэнэ.
④
Эрүүнээс эхлэн массаж
Эрүүний хэсэгт 20-30 секунд хөөсөөр зөөлөн массаж хийнэ.
⑤
Нүүрний хэсэгт тойруулан
Дотроос гадагш, доороос дээш чиглэлд удаан, зөөлөн үрнэ.
⑥
Хүйтэн усаар зайлна
Хүйтэн ус нүхийг агшааж, арьсыг сэргэлтэй болгоно.
Чухал цэг: Нүүр угаалтыг зөв аргаар хийвэл нүүрний булчин идэвхжиж, лимфийн урсгал сайжирч, цусны эргэлт нэмэгдэнэ. COSDOX-н арьс арчилгааны 30%-г зөвхөн нүүр угаалтаар шийдэж болно.
Нүүр угаалт ба лимфийн холбоо
Нүүрэнд лимф хуримтлагдах нь царайг насжсан харагдуулах гол шалтгаануудын нэг. Нүүр болон хүзүүний лимфийн урсгалыг сайжруулах дадалтай байснаар наснаасаа залуу харагдах нүүрний хэлбэрийг хадгалах боломжтой.
Лимф урсгалыг идэвхжүүлэх массажийн чиглэл
- Чихний доод хэсгээс хоолой руу доош дарж урсгалыг идэвхжүүлнэ
- Нүдний орчим — дотроос гадагш, зөөлөн товшиж массаж хийнэ
- Хацрын хэсэг — дотроос гадагш, доороос дээш чиглэлд
- Дух — голоос хоёр тийш тараана